CONTROL DE LAS CARGAS EN EL ENTRENAMIENTO EN JUDO

Cuando entrenamos a nuestros judokas conviene recordar que con el proceso del entrenamiento lo que buscamos son adaptaciones fisiológicas que produzcan un aumento del rendimiento, para lo cual necesitamos someter a los mismos a una serie de estímulos que denominamos CARGA. En función del efecto en el organismo, podemos diferenciar entre carga interna y carga externa.

Cuando hablamos de CARGA EXTERNA, nos referimos a la tarea programada por el entrenador, que en el caso del judo puede venir determinada por intensidad, ritmo, repeticiones o recuperación.

Por ejemplo: 6 randoris a máxima intensidad recuperando 5´entre cada uno, sería un ejemplo de carga externa.

La CARGA INTERNA es el efecto que dicho entrenamiento o dicha carga externa produce en el organismo de nuestro judoka.

Esto quiere decir que una misma carga externa puede producir una carga interna distinta en cada judoka, en función de diversos factores, como estado de entrenamiento, fatiga, nutrición, características individuales, etc.

Para poder hacer una correcta programación de los entrenamientos es necesario que el entrenador conozca las posibles reacciones internas que provoca el entrenamiento sobre el organismo de nuestros judokas.

Hay numerosos métodos utilizados por entrenadores para cuantificar la carga interna a la que se ven sometidos los atletas. La utilización de la frecuencia cardíaca o el lactato sanguíneo para la cuantificación de las cargas en los deportes de combate puede tener serias limitaciones, por lo que en este webinar lo que queremos enseñarte es el aprender a utilizar otro método mucho más sencillo, a través de la monitorización del esfuerzo percibido.

La escala de esfuerzo percibido (RPE) es un método válido y replicable para la monitorización de la carga interna del entrenamiento, como así ha sido demostrado en diversos estudios.

Con los conocimientos adquiridos en esta formación podrás monitorizar la carga de tus deportistas con un simple excell, pidiendo utilizarlo desde el primer día. Esta monitorización de los datos de tus entrenamientos te ayudará a tomar las decisiones adecuadas sobre tu plan de entrenamiento.

No te pierdas la oportunidad de formarte y progresar con Nowsai, ¡te esperamos!

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